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瑶族是中华民族中的成员之一人口260万人，大多聚居在金秀、巴马、都安、大化、富川和恭城一带。由于瑶族长期居住在我国南方山区，原始森林中茂密的植物为瑶族识别各种草木的性质，利用草木的枝、根、叶、花朵医治疾病，提供了十分辽阔的基础。长期以来，瑶族遇到疾病创伤时，主要是靠传统的草药解除病痛。由于世世代代的摸索积累，慢慢形成了自己的一套民族医药。宋·苏颂《图经本草》称：砂仁“今唯岭南泽间有之”。瑶山独特药材名声甚著，药效颇高。瑶族人民利用山区丰富的自然资源，在采集使用的过程中，逐渐与治病相结合。形成了既诊病又卖药的瑶药瑶医。在许多旧方志及史书中均有记载，如：“瑶人虽有男女居屋，然常移徒不常……善识草药，取以疗人疾，辄效。”、“瑶人耕作之暇，入山采药，沿寨行医。瑶族大都高山为居，迁徙频繁，游耕生产。生活十分艰苦，勇敢勤劳的瑶族人民，利用本地的药物资源防病治病，保健养生。繁衍后代的经验是很丰富的，然而没有本民族的文字，无法对丰富的医药保健养生经验进行文字总结，传给后代。那么一些保健养生习俗则成为一种特殊的记载和传承方式。至今，瑶乡、瑶寨仍沿用不衰：

1.瑶浴：

据说，古代瑶家有一位老人，从十五岁起，每年农历五月初五都洗一次“百草药”水澡，一直坚持了一百多年，结果一生身体健康，从未患过病，活到一百三十九岁，在寿终的前一天还能上山放羊呢。老人去世以后，人们为了纪念和学习这位劳动锻炼健康长寿的老人，就都在五月初五这一天洗“百草药”水澡，世代沿袭，变成了瑶族人民快乐的“洗澡节”。自此，瑶族药浴便流传至今。瑶族药浴的药材是采用当地盛产的草药。一次药浴所用的草药，少则几十种，多则上百种。这些药都是平时劳动之余就已采回的，有的是房前屋后野生的，或是种在菜园里的，所以用时非常方便。所用药物因地制宜，功能多种多样，有清热解毒、祛风散寒、舒筋活络、滋补气血等等。

2.熏蒸：

瑶族人民多住南方山区，湿气重，为预防风湿等疾病，自古就有熏蒸习惯。一些瑶医也常用熏蒸之法医治筋络、气脉及一些外部疾患，常常收效甚著。

3.香灸：

瑶医每遇疑难杂症，往往采用香灸疗法，往往能达奇效。瑶香是采用精选的草药秘制而成。在医学治疗体系中，香灸属于内病外治法。在远古时代，瑶人“构木为巢”“茹毛饮血”，生活环境艰苦险恶。在觅食过程中，时常会坠落跌打和被毒蛇猛兽咬伤，有意无意地用手抚摩按揉，用泥灰涂敷或树叶植物之类包扎，以便减轻病痛和止血。随着火的发明和利用，瑶族人开始用植物燃点熏烤固定部位。久而久之，各种草药精制成药香，瑶山香灸自然形成，并沿用至今。将瑶山药香点燃后，对病痛部位缓缓熏照，体内病毒慢慢提至皮肤上，肉眼可见不规则红块和青紫块（红为阳，青紫为阴），根据颜色深浅、色斑变化判断对应的脏腑病态。药香直达病灶时，受治者就有剧烈疼痛难忍之感，香离痛止。这样反复熏照，疾病很快痊愈。

4.瑶族人民还善长于取身边之物，强身健体。

如瑶山石疗、植物美颜。因山高林密，还摸索出一整套保护手足之法。这些养生之法，在瑶乡随处可见，故而，生活条件艰苦的瑶族人民能够健康长寿，身处恶地的瑶族妇女也能够容颜清丽。

瑶族是唯一一个身处多湿气地带而没有风湿病、关节炎、妇科病及皮肤病的长寿民族。